La dieta e Le Feste

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Ormai sei a dieta da un bel po’ oppure hai cominciato da poco, o vuoi, semplicemente, mantenere la linea; ma, con l’arrivo delle feste, come comportarsi?

Sarà possibile mangiare in modo sano con tutte le tentazioni che ci saranno sulle nostre tavole?

Ecco una bella notizia: ci possiamo concedere qualche sgarro senza sensi di colpa!!

Quest’anno, dopo il periodo di pandemia, vivremo delle Festività più attive, con tanta voglia di rifarci del periodo grigio appena passato! Abbiamo tutti voglia di seppellire quell’ansia che ci accompagna dal marzo 2020, abbiamo voglia di passare del tempo con i nostri cari, in giro a fare shopping, a fare gli auguri agli amici tra risate ed abbracci! E’ importante, quindi, quest’anno, coccolarci un po’ di più e cercare di trascorrere queste feste, anche a tavola, con maggiore serenità.

Allora partiamo con qualche consiglio!

  1. Non esagerare con la varietà degli alimenti! Più cibi mettiamo in uno stesso pasto e più difficile sarà la nostra digestione! Prova a ridurre soprattutto gli antipasti e ricorda di non mangiare la frutta e/o il dolce a fine pasto!

  2. Impara a sentirti sazio/a, ascolta il tuo corpo e cerca di non arrivare mai alla fine di un pasto con la sensazione di esplodere!!

  3. Se esageri ad un pasto, cerca di ridurre al minimo quello successivo! Se il pranzo è stato luculliano, a cena possiamo magiare un bel passato di verdura o un minestrone che aiuterà a l’organismo ad alleggerirsi dagli eccessi di qualche ora prima!

  4. Non saltare mai i pasti prima di una cena o di un pranzo più importante, finirai per arrivare affamato/a e per mangiare troppo!

  5. Bevi un grosso bicchiere d’acqua prima di sederti a tavola! Aiuta a farti sentire più “pieno”

  6. Osserva bene il menù e fai una selezione di ciò che è meglio per te! Non bisogna necessariamente mangiare tutto.

  7. Mangia lentamente, il nostro corpo impiega circa 20 minuti per sentirsi sazio, diamogli tempo! Approfittiamo per chiacchierare un po’ e per masticare più a lungo!

  8. Limita il pane per tagliare una buona fetta di calorie.

  9. Non rinunciare al pandoro o al panettone ma evita di mangiarli a fine pasto! Prova a gustarli nel pomeriggio o la mattina, considerali come una coccola!

  10. Non dimenticare mai di muoverti un po’….una bella passeggiata dopo pranzo o nel pomeriggio sarà un toccasana, se vai a trovare i parenti, fai le scale e dimentica l’ascensore!

  11. Non pensare a “lo mangio altrimenti si butta!” Tutto si può congelare o mangiare in giorni seguenti.

  12. Attenzione agli alcolici e superalcolici! Sono tutte calorie “vuote”. Limitiamoci ad un bicchiere di vino a tavola, preferibilmente rosso.

E’ importante godersi con serenità e gioia i giorni di festa, senza troppi sensi di colpa ma sempre consapevolmente!

Nei giorni successivi è sempre possibile recuperare con delle accortezze.

Il periodo di Natale è piuttosto breve e soprattutto arriva una volta all’anno, godiamocelo!

Non può un periodo così breve pesare così tanto sulla bilancia se il resto dell’anno abbiamo un’alimentazione sana e regolare.

Stacchiamo la spina dallo stress, dall’ansia e dalle difficoltà, non pensiamo alla dieta, proviamo a vivere in modo consapevole i momenti di convivialità che ci aspettano senza degenerare né perdere il controllo, la nostra mente ringrazierà e saremo più pronti che mai a prenderci cura di noi stessi!

Buone feste a tutti!!!

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