La Stipsi è un problema che può colpire persone di ogni età e la gravità del disturbo può variare da un soggetto all’altro!

La stitichezza può, talvolta, apparire come un malessere banale ma, in effetti, così non è! Ci toglie vitalità: un intestino bloccato e lento avrà una serie di difficoltà; una flora batterica alterata dal ristagno delle feci, problemi di assorbimento, gonfiori e disbiosi che facilmente sfociano in un abbassamento delle difese immunitarie e debolezza generalizzata.

Le cause più comuni della stipsi

la sedentarietà

una dieta povera di fibre

presenza di emorroidi o ragadi: l’esperienza dell’evacuazione in questi casi è un momento di riacutizzazione di sintomi preesistenti e quindi viene ritardata, più o meno volontariamente.

scarsa idratazione

l’assunzione di farmaci: sono molti i farmaci che favoriscono la stipsi, paradossalmente anche i lassativi quando usati in modo sbagliato e per tempi troppo lunghi.

Rimedi

Prima di ricorrere all’uso di farmaci è utile attivare semplici cambiamenti del nostro regime alimentare, dell’idratazione e dello stile di vita.

Ecco alcuni consigli:

mai reprimere lo stimolo di andare in bagno

dedicare al momento dell’evacuazione il giusto tempo

garantirsi una corretta idratazione; 2 litri di acqua al giorno rendono le feci più morbide

mangiare ad orari regolari

assumere una buona quantità di fibre vegetali; la dose raccomandata di fibre è di circa 20g/die contro i 12-15g/die normalmente assunti. Aumentiamo, quindi, l’apporto di frutta, verdura, crusca e frumento.

praticare una regolare attività fisica che aiuta la motilità intestinale